Glada överraskningar
Corepasset var också en riktig höjdare. Instruktören höll i ett flera år gammalt pass, som jag aldrig gått på förut. Av musiken att döma, kan passet uppskattningsvis varit från 2006 (Elena Paparizou - My Number One, bland andra).
Passet började, till skillnad från många andra Core Control-pass inte med uppvärmning genom stående balansövningar av olika slag. Vi gick hårt ut direkt och började med crunches. Under passets 25 minuter gjorde vi inte en enda armhävning (till min enorma lättnad eftersom mina axlar var helt slutkörda av någon konstig anledning)! Jag kan inte riktigt sätta fingret på vad det var som var så bra med passet, tror att en bidragande faktor kan ha varit att det innehöll en massa okomplicerade övningar, bland annat cyklingsövningen (när man ligger med svanken i backen och växlar diagonalt med armarna och benen som sträcks ut från kroppen).
För att sammanfatta kvällens träning: En riktigt härlig och rolig upplevelse, var kroppen verkligen överraskades med övningar jag inte hade väntat mig och en massa bra, gammal musik! Jag känner verkligen hur träningsvärken kommer smyga sig på mig över natten. Livet är allt bra härligt.
Zumba.. bra eller dåligt?
Det var ju det där med min koreografi (läs föregående inlägg). Zumba var verkligen roligt, men det hade garanterat varit ännu roligare om jag hade hängt med bättre. Jag kunde inte göra alla danssteg och blev ofta stående i några takter och bara såg mig förvirrat omkring för att försöka hitta tillbaka till takten och steget igen. Förmodligen skulle jag lära mig stegen bättre och bli duktigare om jag fortsatte gå på Zumbapass, men vägen dit känns rätt lång och besvärlig. Det är nog bra om man har lite vana av salsa eller dans rent generellt, innan man går på Zumba - för att det ska bli så roligt att delta som möjligt. Men - är du en person som gillar utmaningar och har taktkänsla i kroppen, tycker jag verkligen att du ska prova Zumba!
Min upplevelse av Zumba är att det mer liknar en dansklass än en träningsklass, även om jag var svettig när passet var klart. Det var inte jobbigt, snarare underhållande. Tror däremot inte att det blir något som jag för min del kommer gå på särskilt ofta, men jag ger inte upp det helt och hållet i alla fall!
Graffiti6 - Annie You Save Me
First Aid Kit - When I Grow Up
Albin Gromer - Så Månge Gånger
The Confusions - Boys Will Be Boys
The Confusions - There Ain't No Easy Way Out Of Here
zzzzumba!
Heja heja friskt humör!
En härlig söndag.. och sådana finns det inte särskilt gott om!
Sista skälvande timmarna av en underbar helg
- Har kommit över en massa bra musik tack vare tips från en vän
- Långa promenader genom höst-Umeå
- Spakväll
- Mysig middag i fredags
Påläsning och bodypump
Morning!
Idag är jag uppe i tid, till skillnad från igår! Tänkte köra lite morgonträning innan skolan, börjar med löpning utomhus och sedan gymmet med en konditionsdel à la spinningcykel och eventuellt lite styrketräning. Känner mig så härligt laddad så kroppen bara skälver av vilja att sätta igång!
Förresten blev jag rätt så överraskad när jag surfade runt på Coronas hemsida för ett tag sedan:
Ta-daa!
Dags att göra slag i saken och röra sig ut i naturen. Hörs vid nästa uppdatering!
Försiktig mjukstart
Efter en lång tids sjukvila, börjar jag sakta men säkert komma igång med träningen igen.
Igår körde jag en lugn start med lite uthållighetscykling som uppvärmning på gymmet, efter det körde jag två olika benövningar och lite bröst. Idag har jag tränat ett lite längre pass, med början inne i gymmet och avslutade med ett core control-pass.
Det känns bra i kroppen och jag känner mig nöjd! För en vecka sedan hade träning inte varit att tänka på överhuvudtaget. Att säga att jag är på väg mot mitt vanliga jag, kan vara att säga för mycket; måendet är olikt från dag till dag, ibland svänger det drastiskt under en och samma dag. Men man kan alltid sköta medicinerandet bra och hoppas på det bästa! :)
Jag sitter och läser på - dermal anchors vs. skindivers. Googlar och söker och skummar igenom - det är en typ av piercings, där man bara gör ett hål (oftast på en slät yta på kroppen) istället för att göra ett hål tvärs igenom något. Hm. Återkommer till detta senare.
Även denna kväll har jag badat, med berg av jordgubbsdoftande badskum jag fick i inflyttningspresent av Jenny. Det är nåt speciellt med badskum! Man måste ha det, annars är det inte värt att vänta på att badkaret ska tappas upp, faktiskt.
Nu tänker jag se Wallander - Vittnet, som jag hyrde på Coop Konsum på Ålidhem efter mitt Iksubesök. Ni hör ju, vad jag skämmer bort mig själv här i min ensamhet! ;)
Händelserika timmar
Det har varit en mycket händelserik dag, ändå har jag inte gjort något särskilt.
Var som sagt på Iksu imorse, det blev ingen spinning då jag kände av veckans tidigare pass i hamstringsmuskulaturen. Bestämte mig för att gå till gymmet istället. Där blev det en hel del mage men även dynamiska utfall, axlar och lite biceps/triceps.
Har hela vintern försökt mig på träning för att få upp volym i musklerna. Inbillar mig att det börjar ge utdelning på vissa ställen, men jag kan ha fel. Fokus för närvarande ligger på mage, tycker personligen att det är lite trixigt att komma åt de muskler man vill. Tänker i alla fall hålla mig fokuserad på den punkten!
Efter Iksu gick jag till Idrottsmedicin Umeå som passande nog ligger i samma byggnad som Iksu, gick dit för att hämta ut en gammal tenta som jag kan använda som instuderingsfrågor inför kommande omtenta den 17:e. Det var ett underhållande besök! Kvinnan som är kursansvarig och därför skulle kopiera ut en gammal tenta åt mig, var väldigt irriterad på "vaktmästaren" som hon kallade honom, eftersom kopiatormaskinen inte fungerade till en början. Hon svor ett flertal gånger och muttrade lite om medarbetares ovanor, jag stod där och försökte komma ihåg att hålla munnen stängd (impulsen var att låta hakan dingla nere vid fotknölarna). Mina erfarenheter av akademiker är att de alltid är sofistikerade och sällan far ut över någonting.
Har pluggat (skippade som jag tidigare funderade över den första lektionen) och sedan gått ut i det härliga solljuset för att ta mig till eftermiddagslektionen. Vid Universum inne på campus sprang jag på en person jag väldigt gärna ville springa på, om jag nu skulle råka springa på någon. Vi bestämde möte för kvällen, och därmed planterades ett fånigt leende i mitt ansikte som få saker här i världen kan torka bort.
Efter en havregrynsgrötmiddag som smakade löjligt bra för att vara så enkelt och fattigt, känner jag mig tillfreds. Lyssnade på Christer i P3 var en kille ringde in och friade live till sin flickvän med hjälp av telefon. Hon svarade såklart ja, och jag satt bakom tallriken och rös och lipade över hur fint alltsammans var. Så är det om man är riktigt glad och lycklig - man kan kosta på sig att lipa över småsaker. Trevlig fredag!
Cykel <3
Igår var jag på världens bästa cykelpass. Helt klart en av de bästa jag cyklat! Tjejen som instruerade passet började hela uppvärmningen med att ha slutna ögon, förutom när hon sa något till oss. Detta väckte stor skepsicm hos mig, tänkte att kontakten mellan instruktör-deltagare skulle bli trist och dålig. Snabbt fick jag lära mig att inte vara så snabb med att döma!
Vilken jäkla energi! Roliga, varierade låtar och bra musik (inte alls dessa låtar som helatiden spelas på radion just nu). Väldigt medryckande, hela passet kändes väldigt intensivt och det roliga var att man verkligen följde med i intensiviteten och sporrades att ge allt. Härlig känsla!
Har även insett vikten av att plocka fram positiva tankar när det känns som jobbigast. Hela gårdagen var jag fylld av positivitet (som kanske märks i gårdagens inlägg), så det var lätt att tänka på något roligt eller bra när det var dags för den tyngsta låten som kom någon gång under de sista tio minuterna. Jag cyklade mig till och med igenom den med ett brett leende på läpparna! Hur ofta händer det? Bara när man har ett riktigt jäkla bra pass. Just igår råkade jag sätta mig på främre raden närmast instruktören, tror att det också hjälper en att ta i och visa det tjocka pannbenet (då en fylld cykelsal sitter bakom en och ser om man kurkar, även om ingen bryr sig om de andras prestationer).
Det är märkligt vad man kan uppnå bättre resultat oavsett åtaganden, då man bara tänker lite positiva tankar. Måste verkligen lära mig att göra det oftare.
Cykel
Nej detta pass var inte det roligaste jag gått på, men musiken var grym och instruktören väldigt gullig i slutet av passet när han sa: "Det tar tio minuter att koka pasta! Vi har lika kort tid kvar av passet!" och lyste upp med hela ansiktet. Den utstrålningen gav ny energi åt benen och det gick att ta ut sig ytterligare av det som återstod av passet!
Man ska inte gå på Iksus gym en måndagkväll om man tycker det är jobbigt med mycket folk vid maskinerna. Tänkte köra lite överkropp efter spinningen, men det var ingen större idé. Smockat med människor överallt! Kanske blir ett morgonpass imorgon om den inte lämpar sig för löpning. Skönt, nu är jag igång igen!
Uppfriskande
Även om man mjukstartar med mindre belastning än vid normalt kroppsskick och det ändå känns tyngre än vanligt, hör första träningspasset efter sjukdom till en av de främsta situationerna då jag blir som mest peppad att fortsätta och köra hårt med mig själv! Idag kändes bra, om än väldigt tungt. Låter mig inte nedslås, utan tar nya friska tag imorgon. Kanske utsätter mig för fysträning på kvällssidan, det är osett ännu. Beror på hur dagsformen känns!
Just nu kartlägger jag svaren över frågor på en gammal Idrottspsykologitenta. Det går sådär, fastnade vid fråga två eftersom att mamma ringde. Har bestämt att jag ska åka tåg upp till Luleå nästa lördag på morgonen, och där möter mamma och Josse upp mig så åker vi till Sangis tillsammans, för att på bästa sätt hinna umgås under min tid där uppe över kommande helg. Skönt att slippa sitta på bussen i sex timmar i alla fall..
Mer plugg! Om nån timma ska jag börja tillaga en favorit som jag inte ätit på flera flera år - fiskpinnar och potatismos. Har nog inte ätit det sedan något år innan jag blev vegetarian.. Undrar om man gillar det lika mycket nu som tidigare?
Ha det!
Ledig dag
Ja! Dagen som skulle bli så effektiv studiemässigt.. där blev det platt fall. Har tragglat lite fysiologi fram till klockan 12 med Joy, sen hade jag tvättid och efter det har inte mycket hänt, trots att jag har ett nytt PM att skriva.
Idag gjorde jag om det jag tidigare inte var så imponerad av - gick på ett core puls-pass. Idag var det jättebra, ironiskt nog, för under passet berättade instruktören att de ska sluta köra core puls-pass på torsdagar. Suck!
Dags att ladda batterierna, imorgon väntar en härlig dag med morgonträning och senare laserdoome på Megazone med några trevliga prickar!
Med glimten i ögat
Var på gymmet idag efter skolan. Gick in i en liten avdelning var de bland annat har en massa ben-maskiner. Satt i en maskin var man tränar insida lår, brukar aldrig kunna köra den annars för det är något som gör hemskt ont längs jumskarna annars, men idag provade jag och då gick det bra! Jag blev jätteglad och tänkte "åh vad härligt, nu ska jag köra så jag blir alldeles slut i insida lår för en gångs skull!".
I en benpressmaskin längre bort satt en spinkig karl och körde några sittande benböj. Efter att jag kört ett set på min maskin, reser han sig upp och tittar på mig. Han började gå omkring i en cirkel på den lilla lediga golvyta som finns i denna avdelning, suckar och med jämna mellanrum tittade han på mig med otålighet i blicken.
Jag visste precis vad skrället ville säga med sitt otåliga vankande, men satt kvar så länge jag förmådde och körde på. Det tog max sju minuter att bli klar, när han med den där stressande, tuppliknande gången struttade fram och tillbaka framför min maskin. Inte någon vidare gym-vett-och-etikett där inte! Det är i såna där fall jag för mig själv tänker onda tankar och försöker sända ut telepatiska utskällningar med liknelser av personen i fråga till något knäppt eller fult..
För övrigt borde jag verkligen börja föra träningsdagbok. Ska investera i någon fin liten bok så det blir roligare att skriva!
Tafsa inte på min vattenflaska!
Om det är något jag ogillar, så är det fenomenet man väldigt ofta upplever i cykelsalen på Iksu.
Såhär ser det ut i salen! Lägg märke till trappavsatserna som cyklarna står på:
Man ryms gott och väl att gå bakom en cykelrad på en avsats, men istället väljer väldigt många att gå på en avsats över och istället gå framför cykelraderna.
Föreställ dig att du sitter på en cykel och trampar av brinnande livet, vattenflaskan ligger i hållaren på styret och pipen till flaskan sticker ut över kanten (eftersom hållarna är så små). Så kommer det (som i nio fall av tio) en svettdrypande gubbe som bara måste klämma sig förbi, balanserandes på kanten av avsatsen framför ditt styre. När han passerar, sveps flaskans pip in i hans svettiga t-shirt (eller möjligtvis i ett linne som stramar över den anlagda ölmagen), och därmed är din lust att dricka från flaskan igen lika med noll. Detta händer mig på varenda kvällscykelpass jag går på, och jag blir lika arg varenda gång! Gå bakom cyklarna istället, jag vill inte ha era svettbaciller i min mun när jag dricker!
Signar ut, slut.
5 discipliner
Nu ska jag ta tag i lite skolarbete. Ett kapitel i Den femte disciplinen ska läsas och ett PM skrivas.
För kvällen är förhoppningarna att få prata lite med gamla vänner, har saknat många av dem, vissa lite mer än andra. Hoppas dock inte på alltför mycket.
Återresa till Umeå om två dagar.
Skotercross
Under tiden skotercrossen pågick passade jag på att köra lite spinning/torso (som det heter här när man kombinerar spinning med övningar för kroppens naturliga korsett). Det märktes att det var andra evenemang i farten - där var ungefär jag och fem andra deltagare, endast tanter och farbröder i mina föräldrars ålder. Men det var inte dåligt för det! Ett riktigt uppiggande pass.
Måste passa på att göra bra reklam för Träningscompaniet, eftersom det har världens bästa kundservice! Hade inte kontanter, utan bara kort med mig för att betala inträde till passen. De tar inte kort visade det sig! Hade gott om tid för att hinna gå och hämta ut, men jag fick "en present av påskharen" och gå in ändå! De är världens snällaste!
Glad påsk!
Nalle, tempohöjaren
Tyvär får jag så dåligt samvete när jag ska ut och springa och tänker lämna honom hemma - då står han och tittar på mig med förhoppningen om att få följa med lysande i sina valnötsfärgade ögon, trampar med framtassarna av iver på stället och "pratar" otåligt åt en. Ibland letar han upp kopplet till och med, och trycker nosen mot ytterdörren så man verkligen ska förstå att han vill följa med! Det tål inte mitt samvete, och jag får dras med hunden varenda gång jag ska ut och springa!
Idag hände det igen. Jag hade tänkt springa intervaller, mamma skulle ut och promenera med stavar längs Övertorneåvägen, var jag sprang. Hunden blev alldeles överlycklig över att få komma ut, och sprang allt han förmådde med mig släpandes bakom - jag stretade emot det jag orkade, gick bra de första 20 minuterna, men sedan hade jag tröttat ut mig för mycket för att orka bry mig. Det passet blev inte alls så bra som jag tänkt, vill jag lova!
Rivstart
Rivstartade dagen (eller nåja, mamma ringde och väckte mig innan) med ett kombinerat Bodypump/spinningpass, riktigt fint det. Men tufft! Jag trodde jag skulle falla av cykeln där mot slutet. Uthållighetsstyrka och kondition intryckt på 70 minuter är rätt tungt klockan elva på morgonen. Men fint, som jag skrev tidigare.
Har sedan dess pluggat med tre av mina goa vänner! Känner mig så effektiv och det är HÄRLIGT!
Intar feelgood-mode med några härliga låtar:
- U2 - With or without you
- Matt Maher - Alive again
- 3OH!3 - Starstrukk
- Salem Al Fakir - Keep on walking
- Beyoncé - Broken-hearted girl
Ikväll kommer Jenny och hälsar på, vi ska se film och bara snacka om oväsentliga saker, sådär härligt och hjärndött som det kan vara på fredagar då man tillåter sig vara järndöd och slö.
